Ha túl soványnak érzi magát és felszedne néhány kilót, érdemes a következőket figyelembe venni. Az étkezés módosítása mellett fontos a testmozgás, naponta legalább fél óra rendszeres mozgást iktasson életrendjébe.Ne hagyjon ki egyetlen étkezést se, inkább egyen többször kevesebbet. Étkezések között ajánlott banán fogyasztása. De más gyümölcsöket is érdemes az étrendjébe beiktatni. Ha étkezés előtt eszeget valamilyen gyümölcsöt, az is jót tesz most.
A többlet kalóriabevitel felét összetett szénhidrátokkal biztosítsa: teljes kiörlésű kenyér, teljes kiörlésű tészta, barna rizs, barna kenyér, müzli. A kalóriatöbblet legfeljebb harmadát tegyék ki a zsírok. A tej és tejtermékek közül a zsírszegény ajánlott most is, hogy a súlytöbblet ne zsír formájában jelentkezzék. Fogyasszon sok-sok zöldséget.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése